益養(yǎng)薈：蛋白質(zhì)補充過量有什么危害？
蛋白質(zhì)是構(gòu)成機體組織、器官的重要成分、人體各組組織、器官無一不含蛋白質(zhì)，除了水分外，蛋白質(zhì)約占細胞內(nèi)物質(zhì)的80%。雖然蛋白質(zhì)對人體來說很重要，但不是多多益善。如果長期攝取過量蛋白質(zhì)，反而會危害健康，引發(fā)疾病。那么，今天康輝醫(yī)藥科技告訴您攝入蛋白質(zhì)每天的推薦攝取量是到底是多少？蛋白質(zhì)過量有哪些危害？
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦：
一般成年人每天的蛋白質(zhì)攝取量為每公斤體重0.8克。也要根據(jù)不同人的情況做具體評估，但建議不超過每公斤體重2克。
對于健身訓(xùn)練者，蛋白質(zhì)的攝取更是重要的，每天每公斤體重需要攝取1.2-2克之間。如果重量訓(xùn)練的比重或強度不是很大，控制在每公斤體重1.2－1.5克之間。如過以重量訓(xùn)練為主，每公斤體重控制在1.5－1.8克之間。
學(xué)齡前兒童每天宜攝入35克蛋白質(zhì);
小學(xué)生為55-60克;
中青年女性為60克，男性為75克;
60歲以上的女性每天攝入55克，男性65克。
若是強體力勞動者，則每天應(yīng)攝入80-90克。
孕婦需要額外增加10克，哺乳女性也需要在母乳喂養(yǎng)最初的六個月里額外增加15克。
過量的危害：
一、增加肝臟及腎臟的負擔(dān)
當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入過量，機體無法利用這么多蛋白質(zhì)的時候，多出來的這部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪，增加體重。含氮量較高的氨基在肝臟會轉(zhuǎn)化為尿素，然后通過血液運輸?shù)侥I臟中，肝臟及腎臟負擔(dān)著氨的解毒、中間代謝產(chǎn)物重吸收和終末代謝產(chǎn)物排泄的重任。若長期過多攝入蛋白質(zhì)就會增加腎臟負荷，特別是患有糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的病人，其腎臟受損的程度更為嚴重。
二、高蛋白飲食也會引起機體脫水
在蛋白質(zhì)消化時，肽鍵水解需要水的參與。此外，蛋白質(zhì)降解產(chǎn)生的尿素需要通過尿液排出體外，就會造成水分的丟失。如果運動員蛋白質(zhì)攝入量過多，機體對液體的需求也會增加，如果滿足不了對水分的要求，就會造成脫水，這不僅會影響運動員的運動能力，也會對身體健康帶來危害。
三、肥胖
高蛋白飲食在短期內(nèi)有助于減肥，但是長期反而容易發(fā)胖，而且會造成面容和內(nèi)部器官衰老。
康輝醫(yī)藥科技在這里提示：根據(jù)自己的體質(zhì)與健康狀況適量補充蛋白質(zhì)，尤其的年齡較大的人群，在補充之前，最好進行體質(zhì)辨別與測評（點擊立即測評），有針對性的調(diào)理和補充蛋白質(zhì)。
推荐
-
-
QQ空间
-
新浪微博
-
人人网
-
豆瓣
