秋天養(yǎng)生重在“收斂”，秋愁最傷身-益養(yǎng)薈
南宋 馬遠(yuǎn)《月下把杯圖》
陸小曼《紅葉秋思圖》
“何處合成愁，離人心上秋�！啊扒铩迸c“愁”，似乎有著某種天然的關(guān)聯(lián)。古人在造字上已很清晰地意識到這一點，將“秋”和“心”合成一個“愁”字。
然而，秋愁最傷身。在秋季該如何養(yǎng)生呢？看《黃帝內(nèi)經(jīng)》怎么說。
每逢秋天，悲緒更濃
“秋”和“愁”有何關(guān)聯(lián)？我們不妨先分析一下這兩個字的本義。
《說文解字》云：“秋，禾谷孰（熟）也。”《月令七十二候集解》云：“秋，揫也，物于此而揫斂也。”《說文》釋“秋”為禾谷熟，即“收獲”�！都狻丰尅扒铩睘槌笖�，即“收斂”。秋天萬物收斂，符合春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。
“愁”字，《說文》的解釋是：“愁，憂也。從心，秋聲�！边@既是一個形聲字，又是一個會意字。首先，“秋”代表收獲，“愁”字的本義是擔(dān)憂秋天農(nóng)作物的收成如何。其次，“秋”有收斂之意，此時秋風(fēng)蕭瑟，形成一種悲涼的氣氛，極易觸動人的愁緒。
正因如此，古詩寫秋天，常有“悲秋”之語。如杜甫的《九日藍(lán)田崔氏莊》詩：
“老去悲秋強(qiáng)自寬，興來今日盡君歡。
羞將短發(fā)還吹帽，笑倩旁人為正冠。
藍(lán)水遠(yuǎn)從千澗落，玉山高并兩峰寒。
明年此會知誰�。孔戆衍镙亲屑�(xì)看�！�
又如杜牧的《早秋客舍》詩：
“風(fēng)吹一片葉，萬物已驚秋。
獨夜他鄉(xiāng)淚，年年為客愁。
別離何處盡，搖落幾時休。
不及磻溪叟，身閑長自由�！�
多愁善感的杜甫因老且多病而“悲秋”；懷才不遇的杜牧因漂泊他鄉(xiāng)而犯愁，每逢秋天，悲緒更濃。
秋天最傷身的正是“愁”
然而，從養(yǎng)生的角度講，秋天最傷身的正是“愁”。
秋天涼風(fēng)起，天氣干燥。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論篇》云：“......在藏為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變?yōu)榭�，在竅為鼻，在味為辛，在志為憂，憂傷肺，喜勝憂。”
《禮記》云：“秋者，愁也。”秋天與憂愁相對應(yīng)，但憂則傷肺�！秲�(nèi)經(jīng)》稱“喜勝憂”，是從五行相克論情緒關(guān)系，喜屬火，憂屬金，火克金，故喜勝憂，即言秋天要常懷喜悅之心，以防憂傷肺。
詩人劉禹錫在秋天就感到喜悅，他的《秋詞二首》其一云：
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄�！�
他一反過去文人悲秋的傳統(tǒng)，借黃鶴直沖云霄的描寫，表達(dá)出豁達(dá)樂觀、奮發(fā)進(jìn)取的豪情。這種情懷，正是秋天最佳的養(yǎng)生之道。
秋天養(yǎng)生 重在收斂
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對秋天養(yǎng)生，還有一段很重要的論述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！�
所謂“容平”，是指秋天萬物已成熟收斂。此時天氣干燥，衣服在秋天易干，就是燥氣的收斂功能產(chǎn)生作用。地氣也就跟著明亮通透，所以人們常說秋高氣爽。秋天的作息，宜早睡早起。早上聽到雞叫，就要起床。
秋天情緒要保持寧靜，不要急躁。秋氣寒起，加上秋燥之氣，萬物易傷，故要安寧其心，否則身體會出現(xiàn)久咳或上火等癥。
“收斂神氣，使秋氣平”，是說要順應(yīng)秋天的收斂之道，精神向內(nèi)，專氣致柔，使身體保持柔順輕松的狀態(tài)。“無外其志，使肺氣清”，也是說要順應(yīng)秋氣之收斂，神志向內(nèi)不向外，這樣就能使肺氣清爽了。
上述這些，就是秋天的養(yǎng)生之道。《內(nèi)經(jīng)》稱為“養(yǎng)收之道”，是突出“收”字，即秋天養(yǎng)生，凡事以收斂為主。如果逆此“養(yǎng)收之道”，就會傷肺。“冬為飧泄”，“飧”是夕食，即晚飯�！扳感埂钡囊馑际鞘筹埾涣迹缘臇|西沒有完全消化就排泄出去。因肺與大腸相表里，如果肺傷了，肺氣虛弱，腸道的運(yùn)化能力也弱了。
“奉藏者少”，是說如果在秋天作息、神氣、意志等沒有收斂好的話，身體能量奉獻(xiàn)給冬天的東西就少了。冬天養(yǎng)生的要點是“藏”，假如秋天養(yǎng)生出了問題，到了冬天就沒什么東西可藏了。
此外，古代醫(yī)家還提醒，秋天肺氣旺，味屬辛，五行屬金，而肝屬木，味屬酸，因金能克木，故秋天肝氣弱，當(dāng)秋之時，飲食方面應(yīng)減辛增酸，少吃辛辣之物，多吃酸的東西，這樣可以養(yǎng)肝氣。
早上起來，閉目叩齒21下，咽下津液，然后用兩手搓熱，貼在眼上，反復(fù)數(shù)次。據(jù)說秋三月用這種方法，有明目之效。
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