“我家那個小子，馬上要上小學(xué)了，幼兒園經(jīng)常被老師批評，上課總是開小差，跟同學(xué)說話，有什么辦法能提高他的注意力呢？”

相信很多父母都有類似上面的疑問，如何能夠讓孩子在學(xué)習(xí)的時候集中注意力呢？今天，益養(yǎng)君為大家介紹幾個提升專注力的方法，親測有效哦~

1、大聲讀書

大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷，這就需要他高度集中注意力。把這種訓(xùn)練一直堅持下去，孩子的注意力會越來越集中。

2、減少嘮叨和訓(xùn)斥

要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。教孩子學(xué)會分配時間，當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

3、保持心情愉快

壓力，焦慮等負(fù)面情緒都會直接影響到我們的注意力，所以心情愉快去學(xué)習(xí)。

分享436呼吸法幫您減輕壓力：吸氣4秒，屏氣3秒，呼吸6秒，然后休息。

4、學(xué)習(xí)定量

固定每天學(xué)習(xí)的時間，雷打不動堅持，讓大腦成為習(xí)慣，固定時間點進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在開始學(xué)習(xí)之前明確此次學(xué)習(xí)的任務(wù)是什么，提醒大腦要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，主動去吸收知識。

5、改善學(xué)習(xí)環(huán)境

看看自己的書桌是否擺滿了五顏六色的物品，這些靚麗的顏色是干擾我們學(xué)習(xí)的元兇之一。冷色調(diào)的氛圍給我們帶來舒適平和的心境，更有利于專注。

6、培養(yǎng)興趣

平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。

7、堅持最少5分鐘原則

如果背書讓孩子感到痛苦，那就告訴他只做5分鐘好了。但其實，萬事開頭難，只要堅持了這5分鐘， 接下來就會有源動力促使孩子繼續(xù)往下學(xué)習(xí)了。

8、勞逸結(jié)合

別把自己逼上絕路，萬一開始討厭了，就很難再喜歡上的。學(xué)不進(jìn)，就放下筆離開書桌，和朋友聊聊天，打打電話，吃點好吃的。但切記不可過度放松，調(diào)整好了狀態(tài)，就馬上開始學(xué)習(xí)。

9、保證充足的睡眠

認(rèn)真休息，把它當(dāng)做一件很重要的事去做，而不是簡單的休息。充足的睡眠才能好好學(xué)習(xí)天天向上。

10、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動

孩子能夠在他喜歡的運(yùn)動中一直保持專注，而這種保持的狀態(tài)，就是專注時間的一次次延長。從而形成一種優(yōu)于他人的專注力。

而且，有效的運(yùn)動可以增加大腦中的海馬體數(shù)量，增強(qiáng)記憶力（記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和前提）。