已經(jīng)開學快兩周了，孩子在學校的各種問題都出來了，最多的當屬上課注意力難集中這一問題。

“孩子在幼兒園做游戲時不好好做，學唱歌時不好好，坐不住，老是亂跑亂跳！”

“兒子做作業(yè)，總是磨磨蹭蹭，一會兒動動這個，一會兒玩玩那個，沒多少作業(yè)都要做到半夜”。

“孩子腦袋挺聰明，就是粗心馬虎，考試時大題不會做，小題總出錯！常被老師批評，被請家長！”

這些，都是注意力不集中的表現(xiàn)。

什么是注意力？

注意力有兩種，一種是無意注意，一種是有意注意。

無意注意指的是事前無明確目的，也無需意志努力，自然而然產(chǎn)生的注意。6歲以下的孩子，無意注意占優(yōu)勢地位。

例如，孩子對新奇而有趣的事物都會注意去看，注意去聽，會用較長時間去研究、鉆研，甚至樂此不疲。這是孩子在自發(fā)地用他自己的方式接觸和探索世界。

無意注意是興趣導向，是和學習任務無關的由刺激引起的自發(fā)反應，比如看電視、打游戲、玩刺激性聲光電玩具等等。

而有意注意則是有目的的、需要意志控制的注意，在有意注意時，人的大腦會處于一種緊張狀態(tài)，時間長了會感到疲勞。

孩子活潑好動，坐不住，注意力分散，對學習缺乏興趣，不善于支配自己的行動，特別是做事三心二意，常常半途而廢，這些都是有意注意能力不足的表現(xiàn)。

有意注意是認識參與的活動，也就是意志力，在學習或閱讀時會有意圖地將注意力集中在解決問題上，需要克服干擾、付出心理努力。

我們經(jīng)常講的注意力問題，就是指的有意注意。它是用來識別自己的孩子注意力好壞的重要指標。

注意力問題如何改善？

一方面，在生活中，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，熬夜會使你白天精力不足，注意力不集中，打不起精神學習，所以養(yǎng)成早睡早起的好習慣，必然有助于你專注力和學習效率的提高。

同時要學會自我解壓，現(xiàn)在的學生普遍學習壓力較大，成績和考試是學生壓力來源的“兩座大山”，要學會自我減壓和釋放，成績固然重要，但只要我們努力了，結果必然不會差。

另一方面，我們可以通過一些提高專注力提高的訓練方法，來提升孩子的專注力。比如：

1. 舒爾特方格

舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字 1 ~ 25 等共 25 個數(shù)字。訓練時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短，注意力水平越高。

尋找目標數(shù)字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反復練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高。注意水平越來越高。

2. 阿爾法腦波音樂

阿爾法腦波音樂不同于普通的古典音樂，它主要是用來開發(fā)大腦、激發(fā)潛能以及提高記憶力和專注力的，同時還有助于睡眠。每天堅持聽阿爾法腦波音樂能夠提高孩子的記憶力，還能改善他們的專注力，讓他們在面對事情時，能更專心更認真地去解決。當然，音樂只是起到輔助作用，更多地還是需要主動學習和鍛煉。