俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜�！边M(jìn)入白露節(jié)氣之后，氣溫快速下降，白天和夜晚的溫差開始拉大，氣候也較為干燥。

這個(gè)時(shí)節(jié)天氣復(fù)雜多變，晝夜溫差變大，對(duì)孩子的身體健康構(gòu)成了巨大的挑戰(zhàn)。作為家長，我們需要做好7件事來提升孩子的免疫力，抵御疾病的侵襲。

1、多吃增強(qiáng)抵抗力的食物

正所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，想讓孩子少生病，可以讓孩子多吃含維生素C的食物、含維生素D的食物、薯類食品、堅(jiān)果、燕麥、雞蛋等來增強(qiáng)孩子的抵抗力。

2、多喝白開水

很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實(shí)這是不健康的，最好的飲料是白開水。

我們的身體一旦缺水的話，會(huì)引起上火、腎結(jié)石、痔瘡等疾病，白開水有助于體內(nèi)廢物的排出，減提高抵抗力。

3、多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)

家長要多帶寶寶去戶外曬太陽，除了可以促進(jìn)鈣吸收外，也能有效提高身體免疫力。同時(shí)，還要多做一些體育鍛煉，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，寶寶每天運(yùn)動(dòng)30至45分鐘，身體免疫細(xì)胞會(huì)有所增加，因此抵抗力也會(huì)有所增強(qiáng)。

4、天涼慢加衣

有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學(xué)，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風(fēng)一吹，反而讓孩子感冒的幾率增加。

 “春捂秋凍”是中國流傳已久的生活智慧，我們可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)和孩子的感覺，合理的增減衣服。

5、保證睡眠充足

充足睡眠的重要性不言而喻，若睡眠不足會(huì)影響生長激素分泌，影響寶寶獲得充足的生長動(dòng)力，因此，就會(huì)影響免疫系統(tǒng)的修整以及復(fù)原，進(jìn)而讓很多的病原微生物趁虛而入，因此家長要幫助寶寶保持充足的睡眠，不可經(jīng)常熬夜。

6、疫情期間做好防護(hù)

平時(shí)家長要好防護(hù)，比如生活中要勤洗手，外出時(shí)要戴口罩，盡量不要去人多的地方。這是由于大多數(shù)感染都是呼吸道感染，主要包括病毒、細(xì)菌、支原體等，往往會(huì)經(jīng)過呼吸道飛沫傳播或直接接觸傳播。尤其現(xiàn)在新冠病毒還在持續(xù)的情況下，一定要做好個(gè)人防護(hù)。

7、接種疫苗提高免疫力

孩子要按時(shí)去正規(guī)機(jī)構(gòu)接種疫苗，如卡介苗可有效預(yù)防結(jié)核，流感疫苗能預(yù)防流感，接種疫苗是目前臨床上提高免疫力的主要方法之一，因此家長要注意按時(shí)給寶寶接種各種疫苗，有助于增強(qiáng)抵抗力。