在我國(guó)發(fā)布首份《義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測(cè)報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)報(bào)告），報(bào)告指出學(xué)生視力不良問(wèn)題突出，四年級(jí)、八年級(jí)學(xué)生視力不良檢出率分別為36.5%和65.3%。實(shí)際上，不僅僅只有報(bào)告中義務(wù)教育的學(xué)生存在視力問(wèn)題，我國(guó)青少年視力的整體情況也十分不樂(lè)觀�？粗�那么高的近視數(shù)據(jù)，估計(jì)家長(zhǎng)們肯定想知道到底該如何預(yù)防孩子近視吧，其實(shí)預(yù)防近視首先要理清孩子眼部發(fā)育的幾個(gè)重要階段和近視形成的原理。0—6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康，及時(shí)預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。

一、生活作息

1.讓孩子到戶(hù)外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營(yíng)造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。

2.家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品。孩子玩10分鐘的手機(jī)一定要休息幾分鐘。不能在熄燈的情況下看電視和看手機(jī)！

3.保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營(yíng)養(yǎng)膳食。

二、對(duì)眼睛有益的食物：

1、動(dòng)物肝臟要多吃。很多孩成品子可能不喜歡吃炒肝，那么家長(zhǎng)可以買(mǎi)鹵好的成品，一次不用吃太多，幾片就好。

2、多吃水果和蔬菜。孩子多喜歡喝超市的飲料，但是那些飲料中含有較多的糖分和食物添加劑，所以可以選擇自己榨果汁和蔬菜汁給孩子喝。值得一提的是胡蘿卜所含營(yíng)養(yǎng)需要用較多的油一起烹飪才能被人體吸收。

3、補(bǔ)充足夠的鈣和蛋白質(zhì)。

三、掌握并堅(jiān)持使用幾種保護(hù)視力的方法

1、眼球熱浴法

每天早晚用毛巾浸熱水敷眼睛十分鐘，期間毛巾冷了重新浸熱再繼續(xù)。

2、晶體操訓(xùn)練法

選一個(gè)舒適較為空曠的地方，首先看5米以外的某個(gè)物體20秒再把視線收回來(lái)看30—40厘米處自己的掌紋5秒鐘，每天訓(xùn)練20分鐘。

3、眼球運(yùn)動(dòng)法

眼睛向上看保持九秒，向右看保持九秒，再向下看保持九秒，再向左看保持九秒，這是一圈，這個(gè)動(dòng)作做九圈。之后讓眼球沿著眼眶順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)三十圈，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)三十圈。