2019年，一個(gè)2歲多的孩子來(lái)北京崔玉濤育學(xué)園診所做了眼科檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)近視高達(dá)1900度（右眼）和2300度（左眼），這為寶寶的眼睛帶來(lái)了很大隱患，好在發(fā)現(xiàn)還比較及時(shí)，經(jīng)過(guò)后鞏膜加固等處理，2020年3月再來(lái)檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)近視并沒(méi)有繼續(xù)加深，還得到了緩解。

雖然這個(gè)案例比較極端，也有先天性因素的影響，但還是希望大家能從這個(gè)案例里認(rèn)識(shí)到眼睛保護(hù)的重要性。

保護(hù)視力，要做到平時(shí)少看手機(jī)、上課時(shí)坐姿正確，平時(shí)多吃有益于眼睛健康的食物。

說(shuō)對(duì)眼睛好的食物，那可太多了。今天益養(yǎng)君就為大家介紹一些：

1、多吃薺菜

多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。

薺菜被稱(chēng)作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且，薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

2、多吃菠菜

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。

3、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。

胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人容易得夜盲癥。

4、西蘭花

經(jīng)常吃一些西蘭花，對(duì)于視力的保護(hù)是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，另外可以保護(hù)眼睛晶狀體。

5、圣女果

圣女果是維生素的倉(cāng)庫(kù)，其中維生素A、C含量都是蔬菜中的佼佼者。同時(shí)圣女果的果膠成分能增強(qiáng)皮膚彈性，所以將它當(dāng)成零食，既能保護(hù)眼睛，又能美容。

6、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

7、黃色玉米

由于眼睛老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)��?dǎo)致失明。

而黃色玉米中的葉黃素和玉米黃素憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

溫馨提示：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃素，白玉米中沒(méi)有。

8、蛋黃

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

蛋黃里的葉黃素和玉米黃素，能減少紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

9、藍(lán)莓

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營(yíng)養(yǎng)成分高。而且藍(lán)莓還含有很多的花青素，花青素可以對(duì)人體內(nèi)的自由基進(jìn)行清除，進(jìn)而讓眼睛受到一定的保護(hù)。

眼睛非常重要，只有保護(hù)好眼睛，才能看更多的美景。

爸爸媽媽們，上面這些食物，不僅能保護(hù)眼睛，還對(duì)身體有益，趕緊給孩子吃起來(lái)吧~