孩子的睡眠和身體生長發(fā)育有著密切關(guān)系，貿(mào)然的打擾孩子睡眠會影響孩子的正常生長，但到了一定時間后，家長就要幫助孩子建立正確的作息規(guī)律，不能再讓孩子處于嬰兒時期“想睡就睡”的狀態(tài)了。那么家長最早要在何時開始行動呢？建議家長們在孩子1歲的時候開始有意識的規(guī)定孩子的作息，因為這時候的孩子已經(jīng)有了一定的意識，這時候開始培養(yǎng)才會有效果。在此期間，家長一定要保證孩子夜晚睡眠時間的充足，給孩子穿好紙尿褲，提高睡眠質(zhì)量，一切要在不影響孩子正常發(fā)育的前提下進(jìn)行。

早上6點前，不要叫醒孩子

研究表明，年齡在6到18歲之間的孩子，每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上，而且睡覺的時間段也非常的講究：生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。

如果您的孩子錯過了該時間段，那就會比在該時間段上床睡覺的孩子少分泌，久而久之，身高差距就明顯了。不過現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，晚上9點前上床睡覺說真的不太現(xiàn)實，一般都在10點以后才能休息。

對于正在快速生長發(fā)育的孩子來說，過早的叫醒他們，第一個影響了睡眠質(zhì)量，睡眠的不足會導(dǎo)致到身高問題。第二會影響到孩子的精神狀態(tài)，過早的起床會讓精神處于萎靡狀態(tài)，需要較長的時間來“蘇醒”，對孩子的學(xué)習(xí)會有很大的影響。

叫孩子起床的方式

叫孩子起床時，家長應(yīng)該給孩子3—5分鐘的時間從睡夢中逐漸清醒過來，不要用大聲喊叫、掀被子等方式來迫使孩子起床，這樣會傷害孩子身體，很容易生病。正確的叫孩子起床的方法，應(yīng)該是輕聲細(xì)語的叫孩子，同時用手輕拍孩子的胳膊，或者輕微的搖晃孩子上半身，讓孩子起床。

規(guī)律的生活作息是很好的養(yǎng)生之道，非常有利于身體健康，各位寶媽一定要督促寶寶養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，寶寶才能健康成長。