做了父母的都有一個共同點，那就是希望自己的孩子擁有健康的身體和高高的個頭，在身體素質(zhì)上占據(jù)優(yōu)勢，尤其是由男孩子的父母。

如何讓孩子長得高？為了解決這一難題，父母們到處找各種方法來給孩子們“長個兒”，做的最多的，當然要數(shù)喝牛奶，甚至有些父母會讓孩子“以奶代水”。

大量喝牛奶真的可以幫助孩子長高嗎？

不可否認，牛奶的營養(yǎng)價值非常高，其中富含了鈣以及維生素D等。鈣元素正是骨骼形成以及生長的重要的原材料，而維生素D則可以幫助人體更好地吸收鈣。所以，牛奶具有一定助長高的作用。

但是，“以奶代水”是不可以的。

雖然牛奶營養(yǎng)豐富，對孩子身高有著一定的好處，但是，牛奶中還有大量的脂肪（全脂牛奶尤甚）。攝入過多脂肪對孩子非常不好，會使孩子的呼吸系統(tǒng)免疫力降低，血壓高、心臟負荷重，心功能降低，容易患關(guān)節(jié)承重部位損傷性疾病等等。

同時，過多牛奶的攝入會占用胃腸道體積，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。我國膳食指南建議兒童每日喝奶300-400毫升就可以了。

關(guān)于孩子長高，還有哪些錯誤觀念？

父母高，孩子未來一定高

兒童身高發(fā)育的影響因素中，父母的遺傳因素占到60-70%，所以很多家長會認為父母高，孩子未來一定高，殊不知影響一個人身高的因素有很多。

除了遺傳之外，還有疾病因素，教育因素，生活中的營養(yǎng)、運動、睡眠、心理以及環(huán)境因素，同一對父母所生的孩子身高也會存在差異，所以說父母高，孩子未來不一定高，要做好身高監(jiān)測。

孩子現(xiàn)在矮，以后還會竄一竄

老觀念認為孩子有“早長”和“晚長”之分，所謂“二十三竄一竄”，這種說法是不科學(xué)的。

科學(xué)表明一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會基本閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了。所以如果青春期前孩子身高落后較大，切不可盲目等待孩子晚長，應(yīng)該去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下來幫助孩子長高。

孩子現(xiàn)在長得又快又高，將來一定很高

孩子長得快，高于同年齡平均身高是個好事情，但要關(guān)注孩子是否提前發(fā)育。

如果通過檢查確認孩子骨齡較年齡超前，身高、體重過早的快速增長可能就是性早熟的早期表現(xiàn)。早熟的孩子體格提前發(fā)育，兒童期縮短，青春期進程加速，骨骺閉合也會提前，身高定型比較早。

如果孩子沒到青春期，突然長得快，比同齡孩子高，要關(guān)注第二性征的發(fā)育情況，看是否出現(xiàn)性早熟。

除了喝牛奶，我們還能怎樣幫助孩子長高？

1）均衡飲食：

這一時期要多給孩子吃富含鈣質(zhì)的食物，同時，蛋白質(zhì)和維生素的補充也必不可少，肉類、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。

2）保證充足的睡眠：

因為生長激素主要是在睡眠時分泌，尤其是晚上十點之后，所以最好讓寶寶在十點之前入睡，每天保證至少8小時睡眠。

3）適當?shù)膽敉膺\動：

多讓孩子去戶外運動一下，曬曬太陽，可以促進鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發(fā)育；當然也要注意避免過于激烈的運動，以免不慎受傷。