蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體組織、器官的重要成分、人體各組組織、器官無一不含蛋白質(zhì)，除了水分外，蛋白質(zhì)約占細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)的80%。雖然蛋白質(zhì)對(duì)人體來說很重要，但不是多多益善。如果長期攝取過量蛋白質(zhì)，反而會(huì)危害健康，引發(fā)疾病。那么，今天康輝醫(yī)藥科技告訴您攝入蛋白質(zhì)每天的推薦攝取量是到底是多少？蛋白質(zhì)過量有哪些危害？

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：

一般成年人每天的蛋白質(zhì)攝取量為每公斤體重0.8克。也要根據(jù)不同人的情況做具體評(píng)估，但建議不超過每公斤體重2克。

對(duì)于健身訓(xùn)練者，蛋白質(zhì)的攝取更是重要的，每天每公斤體重需要攝取1.2-2克之間。如果重量訓(xùn)練的比重或強(qiáng)度不是很大，控制在每公斤體重1.2－1.5克之間。如過以重量訓(xùn)練為主，每公斤體重控制在1.5－1.8克之間。

學(xué)齡前兒童每天宜攝入35克蛋白質(zhì);

小學(xué)生為55-60克;

中青年女性為60克，男性為75克;

60歲以上的女性每天攝入55克，男性65克。

若是強(qiáng)體力勞動(dòng)者，則每天應(yīng)攝入80-90克。

孕婦需要額外增加10克，哺乳女性也需要在母乳喂養(yǎng)最初的六個(gè)月里額外增加15克。